Bewegen met mastocytose

Waarom is bewegen goed?

• Het verbetert je uithoudingsvermogen, spierkracht en je botdichtheid.
• Bewegen helpt je om beter te slapen en je mentaal sterker te voelen.
• Het kan bijdragen aan een betere balans tussen belasting en belastbaarheid.

Waar moet je op letten?

Bij mastocytose kunnen sommige vormen van inspanning klachten uitlokken, zoals jeuk, blozen, duizeligheid of benauwdheid.
Dat verschilt per persoon. Het is belangrijk om te ontdekken wat bij jou werkt, en wat je beter kunt vermijden.

Mogelijke triggers bij inspanning

• Warmte of temperatuurwisselingen
• Te intensieve of langdurige inspanning
• Stress of te weinig rust vooraf
• Strakke sportkleding of druk op de huid

Voorbeelden van geschikte vormen van beweging

• Wandelen (in je eigen tempo)
• Fietsen op laag tempo
• Zwemmen (let op: chloor kan bij sommigen een trigger zijn)
• Yoga of lichte pilates
• Tai chi of rustige rek- en strekoefeningen

Je hoeft niet te ‘sporten’ om in beweging te zijn. Ook tuinieren of boodschappen doen kunnen waardevolle vormen van lichaamsbeweging zijn.

Tips van andere patiënten

“Ik neem altijd iets mee om af te koelen, zoals een nat doekje.”
“Ik sport liever in de ochtend, dan ben ik fitter en heb ik nog energie.”
“Luister naar je lijf. Eén goede dag moet geen slechte week opleveren.”

Wanneer moet je stoppen of extra opletten?

• Bij plotselinge jeuk, benauwdheid of duizeligheid.
• Als je niet goed herstelt na inspanning.
• Bij klachten die steeds terugkomen of verergeren.

Bespreek je bewegingspatroon met je arts of specialist.
Een fysiotherapeut of ergotherapeut met kennis van chronische aandoeningen kan ook helpen om een goed beweegplan op te stellen.

‍